Viscerális Terápia- Nervus Vagus mobilizálása 

Mi is az a bolygóideg azaz a Nervus vagus?
A bolygóideg a X. agyideg, és a paraszimpatikus idegrendszer fő idege. Ez az idegrendszer felelős a "pihenj és eméssz" állapotért — vagyis az ellazulásért, regenerálódásért, és az alapvető testi funkciók fenntartásáért.
A bolygóideg a koponyából indul (az agytörzsből, a nyúltvelőből), majd végighalad a nyakon, a mellkason és a hason, és kapcsolatban van több szervvel:
szív
tüdő
gyomor
belek
máj
hasnyálmirigy
torok és hangszálak---

A bolygóideg működése
A bolygóideg kétirányú kommunikációt biztosít:
80–90% afferens rost: információkat visz a testből az agy felé (pl. belső szervek állapotáról),
10–20% efferens rost: az agyból vezérlő parancsokat visz a szervek felé.

Fő funkciói:
1. Szívritmus szabályozása: Lassítja a szívverést, ha a test nyugalmi állapotban van.

2. Légzés: Segít a légzés ritmusának összehangolásában a pulzussal.

3. Emésztés:Serkenti a gyomorsav-termelést, bélmozgásokat és az emésztőenzimek kiválasztását.

4. Gyulladás csökkentés: Aktivál egy úgynevezett gyulladásgátló reflexet, amely csökkenti a gyulladási citokinek termelését.

5. Hang és nyelés: Irányítja a hangszalagokat és a garat izmait.

6. Stresszcsillapítás: A bolygóideg aktiválása ellensúlyozza a szimpatikus ("harcolj vagy menekülj") idegrendszert.

A bolygóideg hatásai a testre és a lélekre

Szív - Lassabb pulzus, kiegyensúlyozott szívritmus

Emésztés -  Jobb tápanyag-felszívódás, kevesebb puffadás, jobb bélműködés

Hangulat -Nyugodtabb idegrendszer, csökkenő szorongás, javuló alvás

Gyulladás -  Csökkenő krónikus gyulladásszint

Immunrendszer -  Jobban szabályozott immunválasz

A bolygóideg stimulálása természetes úton
Több módszerrel is aktiválható vagy erősíthető:
1. Mélységi légzés – főleg a lassú, hosszú kilégzés aktiválja a vagust.

2. Hideg víz – arc hideg vízbe mártása vagy hidegzuhany.

3. Éneklés, dúdolás, mantrázás – a hangszalagok rezgése stimulálja a bolygóideget.

4. Meditáció és jóga – különösen a légzőgyakorlatok (pl. pránájáma).

5. Nevetés és társas kapcsolatok – a pozitív érzelmek erősítik a paraszimpatikus tónust.

6. Masszázs (pl. nyak, rekeszizom, fül) – különösen a fülkagyló egyes pontjai vagus-ágakat tartalmaznak.--

Ha a bolygóideg működése zavart
Gyenge bolygóideg-aktivitás (alacsony vagus-tónus) esetén előfordulhat:
magas pulzus, szorongás
alvászavar
emésztési problémák (pl. reflux, IBS)
gyulladásos panaszok
depresszió vagy idegesség érzése