A csípőizület fontossága

A merev csípő a szabadságodtól foszt meg, és öregessé teszi a mozgásod, pedig a korod nem indokolná

Amikor a csípőízületed merev, nem csak egy kényelmetlenségről van szó.

Az egész életminőségedet érinti, hogy nem tudsz leguggolni cipőt kötni, vagy nyugodtan pakolni otthon egy mélyebb tárolóból.
Kellemetlen, amikor nem tudsz az ablakpárkányra felállni ablakot pucolni.
Ilyenkor azt érzed, hogy már nem vagy olyan hasznos, olyan szabad, mint régen.

Kisebbeket lépsz, emiatt öregesnek tűnik a mozgásod.
Ha futsz, a megrövidült lépéshossz csökkenti a sebességedet.

Hihetetlennek tűnik, hogy hogy kerültél ebbe a helyzetbe.
És nem, nem a korod az oka.

Csípőízületi ördögi kör: minél kevésbé mozgatod, annál jobban kopik

Nem elég, hogy a merev csípőízületed akadályozza a mozgásod, van még valami, amiről feltétlenül tudnod kell.

Arról kell tudnod, hogy belekerülhetsz egy ördögi körbe.
A szűkebb mozgástartománnyal kevésbé tudsz mozogni.
Így kevesebb ízületi folyadék (synovia) képződik.
A kevés folyadék kopáshoz vezet, ami fájdalmassá teszi a mozgásodat, ezért még kevésbé fogsz mozogni.

Mivel a csípődben a porcoknak nincs saját anyagcseréjük, ez a folyadék táplálja őket.
Ha nem kapnak elég folyadékot a porcaid, nincs mi létrehozza a súrlódásmentes elmozdulást a csípőízületedben. Ez pedig csípőízületi kopáshoz vezet.
(Más okok is vezetnek csípőízületi kopáshoz, de most ezekről nem beszélünk.)

A kopás pedig kikövezi az utat a csípőprotézis felé.
Szerintem Te nem akarod a műtétet, és az ezzel járó hatalmas kiadásokat.

Az ízületben lévő folyadék, amely a porcot táplálja, terhelés hatására pumpálódik bele a porc állományába.

A testedet mozgásra tervezték.
A helyes terhelés alkalmazkodást vált ki, és a mozgásszerveid erősebbé, hajlékonyabbá válnak, ízületeid épek maradnak.
Ha viszont nem edzel, izmaid elgyengülnek, merevvé válnak, és nem tartják helyükön az ízületeidet.

Valójában tehát nem a tétlenség védi a csípőízületedet, hanem a terhelés serkenti az ízületi folyadék képződését.

Ahhoz, hogy a csípőízületed újra hajlékony legyen, és a porcaid kopását megelőzd, ugyanazt kell tenned.
Végezz kimozgató csípőgyakorlatokat.

A kimozgatás azt jelenti, hogy terheletlenül nagy (lehetőleg teljes) mozgástartományban dolgoztatod az ízületeidet.

A csípőízület-kimozgató gyakorlatok hatására visszaszerzed a csípőízületeid mozgástartományát.
A csípőízületed dióízület, ezért több irányban is nagy mozgástartománnyal rendelkezik

Újra könnyedén, fiatalosan fogod mozgatni a csípődet.

Az ízületkimozgató gyakorlatok könnyebbek és egyszerűbbek, mint gondolnád. Hamar meg fogod őket szokni.
Természetesen csak akkor hatnak, ha rendszeresen végzed őket.

Némelyik annyira egyszerű, és kevés időt igényel, hogy az irodában is el tudod végezni, a munkaidődben.

Előrehaladott kopás, gyakorlat hatására erősödő fájdalom estén feltétlen beszélj orvosoddal.

A gombra kattintva egy csípőizületi tornagyakorlat érhető el, melyet masszázzsal kiegészítve ajánlok :)